最近犯困嗜睡是什么原因

犯困嗜睡可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。长期存在此类症状需及时就医排查病因。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，表现为注意力不集中、频繁打哈欠。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可通过短时间午休缓解症状。

2、贫血

缺铁性贫血可能导致脑部供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕、面色苍白。可适量增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，重度贫血需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，出现怕冷、体重增加伴嗜睡。需通过甲状腺功能检查确诊，常用左甲状腺素钠片进行替代治疗，治疗期间需定期监测激素水平。

4、抑郁症

情绪低落型抑郁症患者常出现睡眠过多症状，可能伴随兴趣减退、食欲改变。心理治疗联合盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物可改善症状。

5、睡眠呼吸暂停综合征

夜间呼吸暂停导致缺氧和睡眠片段化，白天表现为严重嗜睡，多见于肥胖人群。可通过持续气道正压通气治疗，减重和侧卧睡姿有助于缓解症状。

日常应注意保持卧室环境安静黑暗，避免睡前摄入咖啡因和酒精。适当进行有氧运动如快走、游泳等有助于改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。若调整生活方式后嗜睡症状无改善，或伴随头痛、心悸等异常表现，建议尽早就诊内分泌科、神经内科或呼吸内科进行系统检查。