运动后血压多少正常

运动后血压的正常范围通常为收缩压140-190毫米汞柱，舒张压60-100毫米汞柱。运动时血压会因个体差异、运动强度等因素波动，但一般不会超过上述范围。

运动后血压的变化与运动强度密切相关。低强度运动如散步后，血压可能轻微升高，收缩压通常在140-160毫米汞柱，舒张压变化不明显。中等强度运动如快走或慢跑后，收缩压可能升至160-180毫米汞柱，舒张压可能略有下降或保持不变。高强度运动如短跑或力量训练后，收缩压可能达到180-190毫米汞柱，舒张压通常维持在60-80毫米汞柱。血压恢复时间因人而异，健康人群运动后5-10分钟血压可逐渐回落至静息水平。有心血管疾病风险者需密切监测运动后血压，避免血压过高或恢复过慢。测量运动后血压应在停止运动后立即进行，采用标准血压计，保持坐姿放松状态。

建议运动前后监测血压变化，选择适宜的运动强度。高血压患者运动前应咨询医生，避免剧烈运动。运动后出现头晕、胸闷等不适症状应及时就医。保持规律运动习惯有助于血压长期稳定，但需注意循序渐进，避免突然增加运动量。