窦性心律正常值范围

窦性心律的正常范围是60-100次/分钟，属于健康成年人在静息状态下的标准心率区间。

窦性心律由心脏窦房结规律性发出电信号控制，其频率受年龄、体能、情绪等因素影响。婴幼儿心率通常为120-140次/分钟，儿童为80-100次/分钟，运动员静息心率可能低至40-60次/分钟。测量时应保持平静状态，避免运动、饮咖啡或情绪激动后立即检测。心电图是判断窦性心律的金标准，可识别是否伴有心律不齐、早搏等异常。长期低于50次/分钟或持续超过100次/分钟需排查甲亢、贫血、心肌炎等病理因素。

维持正常窦性心律需保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免过量摄入咖啡因和酒精。饮食注意补充富含钾镁的香蕉、深绿色蔬菜，控制钠盐摄入。定期监测静息心率，若伴随胸闷、头晕等症状或持续超出正常范围，应及时进行24小时动态心电图检查。