孕妇可以吃木糖醇吗

孕妇一般可以适量食用木糖醇，但需注意控制摄入量。木糖醇是一种天然甜味剂，对血糖影响较小，适合需要控制血糖的孕妇。

木糖醇是从玉米芯、桦木等植物中提取的天然甜味剂，其甜度与蔗糖相近但热量较低。在人体代谢过程中不需要胰岛素参与，对血糖波动影响较小，妊娠期糖尿病患者可将其作为代糖选择。适量食用木糖醇口香糖还能刺激唾液分泌，帮助缓解孕吐引起的口腔异味。木糖醇不被口腔细菌发酵产酸，有助于减少龋齿发生概率，改善孕期口腔健康。

过量摄入木糖醇可能引起渗透性腹泻，每日摄入量建议不超过50克。部分人群可能存在木糖醇不耐受，食用后会出现腹胀、肠鸣等胃肠不适症状。市售无糖食品中常混合多种代糖，需仔细查看成分表避免其他添加剂过量摄入。妊娠期糖尿病患者使用代糖产品前应咨询营养师，制定个性化的饮食方案。

孕期饮食需保持营养均衡，代糖食品不能替代天然食物的营养摄入。建议选择新鲜水果作为甜味来源，既可满足口味需求又能补充维生素和膳食纤维。规律监测血糖变化，出现持续胃肠不适应及时就医。保持适度运动有助于维持血糖稳定，促进孕期健康。