如何检查自己是否驼背

驼背可通过观察体态、靠墙站立测试、影像学检查等方式判断。驼背可能由不良姿势、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，需结合专业评估确诊。

1、观察体态

自然站立时从侧面观察肩部与耳垂的位置关系，若肩部明显前倾且耳垂位置超过肩峰前方，可能存在驼背。日常可让家人协助拍摄侧面照片，对比脊柱生理曲度是否异常。长期伏案工作或使用电子设备者更易出现功能性驼背，表现为胸椎后凸增大伴头部前伸。

2、靠墙站立测试

赤足靠墙站立，后脑勺、肩胛骨、臀部及脚跟紧贴墙面，测量腰部与墙面空隙。正常应有手掌厚度间隙，若后脑勺无法自然接触墙面或腰部空隙过大，提示胸椎后凸异常。此方法适用于初步筛查姿势性驼背，但无法鉴别结构性病变。

3、前屈试验

双脚并拢直立，双手自然下垂做前屈动作，观察背部是否呈现不对称隆起。若单侧肋骨或肩胛骨明显突出，可能伴有脊柱侧弯合并驼背。该检查对青少年特发性脊柱侧弯筛查尤为重要，需结合脊柱全长X光进一步评估。

4、影像学检查

X线可测量胸椎后凸Cobb角，超过40度即为病理性驼背。MRI适用于评估椎体变形、椎间盘退变等器质性病变，CT三维重建能清晰显示先天性脊柱畸形。骨质疏松患者需进行骨密度检测，强直性脊柱炎患者需配合HLA-B27基因检测。

5、动态评估

通过步态分析观察行走时躯干前倾程度，使用电子脊柱测量仪记录坐立位脊柱曲度变化。功能性驼背在主动挺胸时可暂时改善，而结构性驼背姿势调整受限。康复科常用脊柱活动度测量仪量化胸椎伸展能力。

建议每日进行扩胸运动、瑜伽猫式等伸展练习强化背部肌群，使用符合人体工学的座椅保持脊柱中立位。青少年应避免单肩背包，中老年人需定期检测骨密度。若驼背伴随疼痛、呼吸困难或进行性加重，应及时至骨科或康复科就诊，必要时佩戴矫形支具或接受手术治疗。