重症肺炎在家如何练心肺功能

重症肺炎患者在家可通过腹式呼吸训练、缩唇呼吸法、上肢抗阻运动、床边踏步训练及坐位深呼吸练习等方式逐步恢复心肺功能，需严格遵循医生指导并避免过度疲劳。

腹式呼吸训练适合卧床患者，平躺时单手放腹部，用鼻缓慢吸气使腹部隆起，呼气时缩唇缓慢吐气，重复5-10次为一组。缩唇呼吸法通过缩唇形成气流阻力，延长呼气时间改善肺泡通气，吸气2秒后缩唇呼气4-6秒，每日练习3组。上肢抗阻运动采用0.5-1公斤小哑铃或弹力带，进行屈肘、上举等动作，每组10次增强呼吸肌力量。床边踏步训练从扶床站立开始，逐步过渡到原地踏步，每次2-3分钟提升心肺耐力。坐位深呼吸练习需挺直背部，双手扶膝进行深慢呼吸，配合扩胸动作增加肺活量。

所有训练需监测血氧饱和度，出现气促、头晕或血氧低于90%应立即停止。合并心力衰竭者应避免抗阻运动，胸腔积液患者慎做扩胸动作。训练前后需测量心率，增幅不超过静息状态的20%。急性感染期或发热超过38℃时禁止训练，稳定期患者单次训练不超过15分钟。

重症肺炎恢复期患者应保持每日水分摄入1500-2000毫升，饮食选择高蛋白易消化食物如蒸蛋羹、鱼肉粥等。卧室需维持22-24℃温度和50%-60%湿度，晨起开窗通风两次。可配合中医穴位按摩，按压膻中穴、肺俞穴各3分钟改善呼吸功能。建议使用便携式血氧仪每日监测3次，记录静息与活动后血氧变化。若出现持续咳嗽加重、痰液变黄绿或活动后胸闷不缓解，须及时复查胸部CT。康复期间避免接触烟雾、冷空气等刺激因素，睡眠时垫高枕头15-20厘米减少夜间呼吸困难。