高血压患者怎样正确测量血压

高血压患者正确测量血压需遵循标准化操作流程，主要包括测量前准备、体位选择、袖带佩戴、测量时机及记录方式等关键步骤。

测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，排空膀胱后静坐5分钟。选择坐姿时背部挺直靠椅，双脚平放地面，裸露上臂置于桌面与心脏平齐。袖带气囊中心对准肱动脉，下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜。首次测量应间隔1-2分钟重复两次取平均值，建议早晨起床后1小时内或晚间睡前测量。使用经过验证的上臂式电子血压计，测量时保持安静不说话。记录每次测量的收缩压、舒张压及心率数值，连续监测7天获取基础血压水平。避免在寒冷环境、憋尿或情绪激动时测量，袖带过紧会导致读数偏高，手臂悬空则可能使结果偏低。长期服用降压药者需记录用药时间与血压关系，动态血压监测异常者需增加家庭测量频率。

高血压患者日常需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和新鲜蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免憋气用力动作。控制体重使体质指数小于24，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，学会管理情绪压力。定期复查血脂、血糖及肾功能，居家血压监测发现收缩压持续超过135毫米汞柱或舒张压超过85毫米汞柱时应及时就医调整治疗方案。