如何解决焦虑

解决焦虑需要适当运动，也可以应用苯二氮卓类药物以及β-肾上腺素受体阻断剂等药物治疗，还可进行心理治疗。

1.适当运动

可以利用空闲的时间跑步或者打羽毛球，也可以选择自己喜欢的运动方式。通过运动能够促进中枢神经系统分泌5-羟色胺，这种物质能够刺激大脑细胞，使人产生愉快的情绪，还能增强记忆力，改善焦虑和紧张的状态。

2.药物治疗

如果焦虑症状比较严重，需要遵医嘱应用药物治疗，常用的是苯二氮卓类药物，如地西泮片、艾司唑仑片、氟硝西泮片等。其中使用最广泛的是地西泮片，其具有良好的镇静催眠作用，不仅能够抗焦虑，还可以减轻抽搐症状。β-肾上腺素受体阻断剂也具有抗焦虑的作用，如盐酸普萘洛尔缓释胶囊、酒石酸美托洛尔胶囊、盐酸索他洛尔片等。

3.心理治疗

焦虑症属于心理疾病，可以进行心理治疗，首选的方法是认知疗法。患者在发病前往往经历过较多生活事件，病后总担心会有严重的后果，情绪会变得异常紧张，从而产生错误的感知，总觉得大祸临头。通过认知疗法可以纠正患者的错误认知，使焦虑情绪得以缓解。