孕妇吃了烧烤怎么补救

孕妇偶尔少量食用烧烤通常无须特殊补救，但若出现胃肠不适或担心食品安全问题，可通过增加饮水、补充膳食纤维、适度活动等方式缓解。

烧烤食物在高温烤制过程中可能产生多环芳烃等有害物质，过量食用可能增加胃肠负担。孕妇若食用后无不适症状，可通过每日饮用1500-2000毫升温水促进代谢，同时摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物帮助肠道蠕动。若出现轻微腹胀，可采取散步等低强度活动改善消化功能。对于存在腹泻或腹痛的情况，建议暂时选择小米粥、南瓜等易消化食物，避免再次摄入高脂食物。若症状持续超过12小时或伴随发热，需及时就医排查急性胃肠炎等疾病。

孕妇日常饮食应注意食物清洁与充分加热，肉类需彻底煮熟后食用，蔬菜水果建议流水冲洗后去皮。可定期食用酸奶、猕猴桃等富含益生菌和维生素C的食物增强肠道健康，避免生冷、辛辣刺激食物。孕期建议保持规律作息和适度运动，如出现持续消化道症状或胎动异常，应立即至产科就诊评估。