压力很大很焦虑怎么办

压力很大很焦虑，首先需正确看待这类负面情绪，并通过适当倾诉、运动、系统化治疗等方式缓解。

1.正确认知

面对工作压力、生活压力、经济压力等多方面压力，首先需保持良好的心态，以相对中立、客观的观点去看待焦虑和压力的情绪，对于适当的压力，能够促进脑部活动，对自身无严重性损害，严重焦虑、压力过大者，若影响正常生活和工作需及时调整。

2.适当倾诉

人类是群居动物，大多数人都需要倾诉、被理解和支持，压力过大者，建议通过与亲友倾诉的方式，缓解压力和焦虑感。

3.适当运动

适当运动能够释放大脑内多巴胺物质，让机体觉得身心愉悦，从而缓解焦虑、压力等情绪。

4.系统化治疗

包括心理和药物治疗两类，药物治疗主要以抗焦虑、抗抑郁药物为主，如帕罗西汀、舍曲林、马来酸氟伏沙明片、地西泮等。心理治疗则包括认知行为疗法、家庭疗法和精神分析疗法等。