腰扭伤了怎么治疗

腰扭伤可通过卧床休息、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗、中医推拿等方式治疗。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、小关节紊乱、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

腰扭伤后需立即停止活动，选择硬板床平卧休息1-3天，避免腰部受力。仰卧时可在膝下垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。急性期严禁按摩或随意扭动腰部，防止二次损伤。

2、冷热敷治疗

扭伤48小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可用热水袋或红外线理疗灯，温度不超过50℃，每次20-30分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波、中频电刺激等理疗方式，促进组织修复。慢性腰痛患者可进行核心肌群训练，如臀桥、死虫式等动作，每周3-5次，每次15-20分钟。

5、中医推拿

损伤2周后可在专业医师指导下进行推拿治疗，常用手法包括揉法、滚法、斜扳法等，配合拔罐或艾灸疏通经络。注意避免暴力手法，椎间盘突出患者慎用旋转复位。

腰扭伤恢复期应避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿时使用腰靠垫支撑。饮食注意补充蛋白质和维生素D，适量食用牛奶、鱼肉、坚果等食物。康复后需加强腰背肌锻炼，游泳、慢跑等低冲击运动有助于预防复发，提重物时应屈膝下蹲保持腰部直立，必要时佩戴护腰保护。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、大小便异常需及时就医排查严重损伤。