月经来了能喝咖啡吗

月经期间一般可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。咖啡因可能加重经期不适，如焦虑或乳房胀痛，但对痛经无直接影响。

咖啡因摄入量控制在200毫克以内通常不会显著影响月经健康，相当于1-2杯普通咖啡。低咖啡因或脱咖啡因咖啡是更安全的选择。咖啡因可能干扰铁吸收，经期失血较多者需注意贫血风险。部分女性饮用后可能出现睡眠紊乱或心悸，与经期激素波动有关。咖啡因代谢速度因人而异，敏感体质者经期反应可能更明显。

存在严重痛经、经量过多或子宫内膜异位症等情况时，咖啡因可能通过刺激前列腺素分泌间接加重症状。经前期综合征明显者饮用后易出现情绪波动。服用布洛芬等止痛药期间，咖啡因可能增加胃肠刺激。子宫腺肌症患者咖啡因摄入与疼痛程度存在潜在关联。多囊卵巢综合征患者需警惕咖啡因对激素平衡的影响。

经期饮食建议增加温热水、红糖姜茶等暖宫饮品，适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。保持充足睡眠，避免剧烈运动，可配合热敷缓解不适。如出现持续严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查器质性疾病。