洗一次头发掉多少算正常

洗头发时掉发50-100根属于正常范围。掉发数量主要与洗头频率、生理周期、季节变化、生活习惯、疾病因素等有关。

每日自然脱发是头发新陈代谢的表现，洗头时因揉搓会加速处于休止期头发的脱落。不常洗头的人群单次洗头掉发可能稍多，因累积了数日的自然脱落量。女性在产后或更年期等激素波动时期，掉发可能暂时性增多。春秋季节更替时，部分人掉发量也会略有增加。精神压力大、长期熬夜或营养不均衡，如缺乏蛋白质、铁、锌等，会影响毛囊健康，导致掉发超过日常范围。某些疾病如甲状腺功能异常、贫血或头皮真菌感染，也会引起异常脱发。

若洗头时掉发持续超过100根，或发现头发明显变稀、头皮裸露，建议及时就医排查原因。日常应保持规律作息，均衡饮食，适度清洁头皮，避免过度烫染，选择温和的洗发产品，以维护头发健康。