月经推迟6天了，还没有来怎么办

月经推迟6天还没有来可通过调整生活习惯、改善饮食、热敷按摩、心理疏导、药物治疗等方式处理。月经推迟可能与精神压力、不良饮食、作息紊乱、药物影响、多囊卵巢综合征等原因有关。

一、调整生活习惯

建立规律作息时间，每天保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步或瑜伽等温和运动，有助于调节内分泌系统。减少吸烟饮酒频率，远离高温环境，选择宽松透气的棉质内衣。避免突然改变生活环境或长途旅行，维持生物钟稳定。

二、改善饮食

增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物摄入，补充红枣、桂圆等温性食材。每日保证足量饮水，适当食用豆制品和坚果类食物调节雌激素水平。避免生冷寒凉食物，减少咖啡因饮料摄入，注意三餐定时定量，可配合维生素E胶囊辅助调理。

三、热敷按摩

使用温热毛巾敷于下腹部，每次持续15-20分钟，促进盆腔血液循环。沿顺时针方向轻柔按摩小腹，配合按压三阴交穴位。可采用艾灸盒隔姜灸关元穴，注意控制温度避免烫伤。热水泡脚时加入适量生姜片，帮助改善宫寒状况。

四、心理疏导

通过冥想训练缓解焦虑情绪，练习腹式呼吸调节自主神经功能。记录情绪波动周期，培养听音乐、绘画等兴趣爱好转移注意力。参加团体心理辅导课程，学习压力管理技巧，避免过度关注月经来潮情况，保持轻松平和的心态。

五、药物治疗

多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用地屈孕酮片调节孕激素水平，使用枸橼酸氯米芬胶囊促进卵泡发育，使用二甲双胍缓释片改善胰岛素敏感性。药物治疗需配合定期超声监测卵泡发育情况。

建立规律的月经周期记录表，包括经量变化和伴随症状。注意观察基础体温曲线，选择透气卫生用品避免感染风险。保持适度运动频率，避免剧烈运动和重体力劳动。如持续出现异常出血或剧烈腹痛应及时进行妇科检查，完善性激素六项和盆腔超声等检查项目，根据医嘱制定个性化调理方案。