脉搏正常值范围

成年人在安静状态下脉搏正常值范围为60-100次/分钟，脉搏受年龄、运动、情绪等因素影响。

脉搏是心脏收缩时动脉血管产生的搏动，反映心脏功能和血液循环状态。健康成年人在静息状态下脉搏通常为60-100次/分钟，长期运动人群可能出现50-60次/分钟的生理性心动过缓。婴幼儿脉搏较快，新生儿可达120-140次/分钟，儿童随年龄增长逐渐接近成人水平。测量时应选择桡动脉或颈动脉，用食指和中指指腹轻压，计数30秒后乘以2。剧烈运动后脉搏可暂时升至100-140次/分钟，情绪激动、发热时也会增快。测量前需静坐5分钟，避免饮咖啡或吸烟，每日固定时间测量更准确。脉搏低于50次/分钟或持续超过100次/分钟需警惕心律失常，节律不齐可能提示房颤等疾病。

日常可通过有氧运动维持正常脉搏，如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟；避免过量摄入咖啡因和酒精；保持情绪稳定；高血压患者需定期监测脉搏；若发现脉搏持续异常或伴有胸闷、头晕等症状，应及时进行心电图检查。老年人及心血管疾病高危人群建议使用智能设备动态监测脉搏变化。