成人正常血压多少

成人正常血压为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮酒、剧烈运动或摄入咖啡因，测量时需保持坐姿放松，手臂与心脏平齐。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，每日早晚各测一次，连续记录7天数据有助于医生判断。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压持续超过90毫米汞柱，需警惕高血压可能。长期血压升高可能损伤心、脑、肾等靶器官，增加心脑血管疾病风险。血压低于90/60毫米汞柱时可能为低血压，伴随头晕、乏力等症状需就医排查贫血、甲状腺功能异常等病因。

日常保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。控制体重在正常范围，体质指数建议维持在18.5-23.9。避免熬夜和过度劳累，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群建议每年测量血压1-2次，有高血压家族史者应增加监测频率。若发现血压异常波动，应及时到心血管内科就诊。