经期乳房胀痛怎样治疗

经期乳房胀痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。经期乳房胀痛可能与激素水平变化、乳腺增生、精神压力等因素有关。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于乳房，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺组织充血水肿。注意避免烫伤皮肤，热敷后可用手掌轻柔打圈按摩乳房，方向从乳房外围向乳头集中。

2、调整饮食

减少高盐、高脂肪食物摄入，限制咖啡因饮品。增加富含维生素E的坚果、全谷物，适量补充亚麻籽等含植物雌激素的食物。每日饮水保持在1500-2000毫升，有助于维持体液平衡。经前一周起可适量食用山楂、玫瑰花等具有活血散结功效的药食同源食材。

3、适度运动

选择瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈跑跳。推荐进行扩胸运动、乳房保健操等针对性锻炼，每周3-5次，每次20-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。注意运动时穿戴具有支撑力的运动内衣，减少乳房晃动带来的不适。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。对于周期性严重胀痛，医生可能建议使用达那唑胶囊或他莫昔芬片等调节激素药物。乳腺增生患者可配合使用乳癖消颗粒、逍遥丸等中成药。所有药物均需在专业医师指导下使用，禁止自行调整剂量。

5、中医调理

可采用针灸刺激膻中、期门、乳根等穴位，每周2-3次。中医辨证属肝气郁结者可服用柴胡疏肝散，冲任失调者适用二仙汤。推拿手法可选取揉法、推法作用于乳房周围经络。建议在经前1周开始调理，连续3个月经周期为1疗程。治疗期间需保持情绪舒畅，避免生气抑郁。

经期应选择无钢圈、纯棉透气内衣，避免乳房受压。建立月经周期症状记录，如发现非周期性疼痛、单侧固定肿块或乳头溢液等情况需及时就诊乳腺外科。日常保持规律作息，每月月经干净后3-5天可进行乳房自检，采用指腹按压法由外向内检查整个乳房及腋窝区域。长期反复胀痛者建议每年进行乳腺超声检查。