孕晚期小腿酸胀怎么回事

孕晚期小腿酸胀可能与下肢静脉回流受阻、缺钙、激素水平变化、肌肉疲劳、妊娠期高血压等因素有关，可通过调整姿势、补钙、适度按摩、穿戴弹力袜、监测血压等方式缓解。

1、下肢静脉回流受阻

增大的子宫压迫下腔静脉导致血液回流不畅，可能引发小腿酸胀甚至水肿。建议避免久站久坐，睡眠时用枕头垫高下肢，穿戴医用二级压力弹力袜改善循环。若出现单侧小腿红肿热痛需警惕深静脉血栓。

2、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙不足时可能引起肌肉痉挛和酸胀。可通过摄入牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等富钙食物补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

3、激素水平变化

孕激素松弛素分泌增加会使韧带松弛，同时改变肌肉张力分布，加重小腿负担。建议进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动增强肌肉耐力，睡前用40℃温水泡脚15分钟缓解不适。

4、肌肉疲劳

体重增长和重心前移使小腿肌肉长期处于紧张状态。应避免穿高跟鞋，每小时活动踝关节促进血液循环，由家属协助从脚踝向膝盖方向轻柔按摩，配合热敷缓解肌肉僵硬。

5、妊娠期高血压

血压升高可能导致微循环障碍，表现为小腿酸胀伴头晕、视物模糊。需每日监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱使用拉贝洛尔片或硝苯地平控释片等降压药物控制病情。

孕晚期需保持每日饮水1500-2000毫升，避免高盐饮食，选择平底防滑鞋，每坐立1小时起身活动5分钟，睡眠采取左侧卧位。若小腿酸胀持续加重或出现皮肤发亮、按压凹陷等异常，应及时到产科或血管外科就诊，排除病理性因素。定期产检时主动向医生反馈症状变化，必要时进行下肢血管超声检查。