月经推迟十天还没来也没有怀孕怎么办

月经推迟十天未至且排除怀孕，可通过调整生活方式、改善饮食结构、保持情绪稳定、药物治疗及中医调理等方式干预。月经推迟可能与精神压力过大、过度节食减肥、药物副作用、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因有关。

一、调整生活方式

建立规律作息习惯，每日保证七到九小时睡眠，避免熬夜及过度疲劳。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，每周坚持三到五次，有助于调节内分泌水平。减少咖啡因及酒精摄入，避免穿紧身裤压迫腹部，保持会阴部清洁干燥。

二、改善饮食结构

增加优质蛋白摄入，每日食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C丰富的橙子、番茄促进吸收。避免生冷寒凉食物，适量饮用红糖姜茶温暖子宫。

三、保持情绪稳定

通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪，培养听音乐、绘画等兴趣爱好转移注意力。与亲友保持沟通交流，必要时寻求心理咨询支持。长期精神紧张可能抑制下丘脑功能，影响激素分泌周期。

四、药物治疗

多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用地屈孕酮片、黄体酮胶囊调节月经周期，配合二甲双胍片改善胰岛素抵抗。甲状腺功能减退需口服左甲状腺素钠片，服用戊酸雌二醇片补充雌激素。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行购买服用。

五、中医调理

辨证选用乌鸡白凤丸、逍遥丸、艾附暖宫丸等中成药，配合艾灸关元、三阴交等穴位。通过舌诊脉象判断体质，血瘀型可服用益母草颗粒，气血亏虚型适用八珍汤剂。结合耳穴压豆、拔罐等传统疗法疏通经络。

建立每日睡眠记录表，监测基础体温变化，每周称量体重并记录经期症状。饮食中增加坚果、全谷物摄入，避免快速减重超过每月五斤。持续三个月周期未改善需进行妇科超声及性激素六项检查，排除器质性病变后可持续进行三个月的中西医结合调理，期间注意观察白带性状及腹痛情况，避免盆浴及游泳等可能引起感染的活动。