脖子肌肉疼是怎么回事

脖子肌肉疼可能由肌肉劳损、颈椎病、落枕、颈部筋膜炎、外伤等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、按摩、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为颈部酸痛、僵硬。可通过调整姿势、适当休息、局部热敷缓解症状。避免长时间低头或伏案工作，每隔一小时活动颈部。

2、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经或血管，引起颈部肌肉疼痛伴头晕、手臂麻木。颈椎病可能与长期劳损、椎间盘突出等因素有关。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。

3、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉可能导致落枕，表现为晨起后颈部剧痛、活动受限。可用热毛巾敷患处，轻柔按摩，短期内避免剧烈转动头部。严重时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。

4、颈部筋膜炎

颈部筋膜无菌性炎症常由受凉、劳损引发，疼痛呈持续性且压痛明显。可采用红外线照射、超声波治疗等物理疗法，配合塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物控制炎症。

5、外伤

颈部受到直接撞击或扭伤可能导致肌肉拉伤、韧带损伤，出现局部肿胀、淤青。急性期应冷敷止血，48小时后热敷促进恢复。若疼痛持续不缓解需排除骨折可能，必要时进行颈部CT检查。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，睡眠时选择高度适中的枕头。工作间隙可做颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、左右侧屈等动作。冬季注意颈部保暖，避免空调冷风直吹。若疼痛持续超过一周或伴随肢体麻木、头痛等症状，应及时就医排查严重颈椎病变。饮食上可适当补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。