月经期间肚子疼腰疼怎么办

月经期间肚子疼腰疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经期疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部或腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎使用。

2、服用止痛药

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶活性，减少致痛物质产生。用药前需排除胃肠道溃疡、肝肾功能不全等禁忌证，避免与抗凝药物联用。

3、调整饮食

月经期应多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮，限制咖啡因和酒精摄入。镁元素丰富的香蕉、菠菜有助于松弛肌肉，缓解痉挛性疼痛。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，推荐猫式、婴儿式等舒缓腰部的体式。运动能促进内啡肽分泌，减轻痛觉敏感度，但需避免剧烈运动及水中运动。合并严重贫血或经量过多者应暂停运动。

5、中医调理

气滞血瘀型可服用益母草颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸，肾虚型可用乌鸡白凤丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，艾灸神阙穴需专业人员操作。中医调理需连续3个月经周期，服药期间忌食生冷。

月经期间需保持外阴清洁，每2-3小时更换卫生巾，选择透气性好的棉质内裤。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物时，应及时就诊妇科排除盆腔炎、子宫肌瘤等器质性疾病。日常可记录月经周期及症状变化，帮助医生准确判断病情。