痔疮手术后提肛运动怎么去做

痔疮手术后提肛运动需在医生指导下进行，通常建议术后1-2周伤口初步愈合后开始，动作需轻柔缓慢。

术后早期提肛运动以轻度收缩肛门为主，每次收缩保持3-5秒后放松，重复5-10次为一组，每日练习2-3组。随着伤口恢复，可逐渐增加收缩时长至10秒，组数增至3-5组。运动时需保持平卧位或坐位，避免久站姿势，配合腹式呼吸以减少腹腔压力。若出现伤口疼痛或出血应立即停止，术后1个月内禁止剧烈收缩或长时间憋气式训练。

术后恢复期除提肛运动外，需保持每日2000毫升饮水量及30克膳食纤维摄入，避免久坐久站，便后使用温水清洁肛门。选择透气棉质内裤并定期更换，术后3个月内禁止骑自行车、深蹲等增加腹压的运动。若出现肛门坠胀、分泌物异常等情况需及时复诊，术后6个月可逐步恢复常规盆底肌训练强度。