颈椎病和肩膀痛怎么办

颈椎病和肩膀痛可通过调整姿势、热敷冷敷、遵医嘱用药、物理治疗、手术治疗等方式缓解。颈椎病和肩膀痛通常由长期劳损、受凉、颈椎退行性变、肩周炎、颈椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，每隔一段时间活动颈部及肩部，使用符合人体工学的桌椅和枕头。日常可进行颈椎操，如缓慢旋转颈部、耸肩放松等动作，帮助缓解肌肉紧张。

2、热敷冷敷

急性疼痛期可用冰袋冷敷患处，每次不超过15分钟，有助于减轻炎症反应。慢性疼痛或肌肉僵硬时，可用热毛巾或暖水袋热敷，促进局部血液循环。注意温度适宜，避免烫伤皮肤。

3、遵医嘱用药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于减轻肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺片可改善神经压迫症状。所有药物均需在医生指导下使用。

4、物理治疗

颈椎牵引可减轻椎间盘压力，需在专业医师操作下进行。超短波、红外线等理疗能促进局部血液循环。中医推拿或针灸可通过刺激穴位缓解疼痛，但需选择正规医疗机构。

5、手术治疗

对于严重颈椎间盘突出或椎管狭窄患者，可能需行颈椎前路减压融合术。肩关节严重粘连者可考虑关节镜松解术。手术存在一定风险，需严格评估适应症后实施。

日常应避免提重物或突然扭转颈部，睡眠时选择高度适中的枕头。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动。若出现上肢麻木、头晕等症状加重，应及时就医复查影像学检查。长期伏案工作者建议每半年进行一次颈椎专业评估。