产后多久月经才有规律

产后月经恢复规律通常需要3-12个月，具体时间与是否哺乳、个人体质及激素水平有关。

产后月经的恢复和规律化是一个渐进的过程，不哺乳的女性可能在产后6-10周迎来首次月经，随后在3-6个月内逐渐建立稳定周期，哺乳会延长这一过程，尤其是完全母乳喂养时，体内较高的泌乳素水平会抑制排卵，使得月经可能在产后3-8个月甚至更晚才恢复，并且初期周期可能不规律，激素水平的波动是核心因素，产后雌激素和孕激素从孕期的高水平急剧下降，卵巢功能需要时间恢复，这导致月经周期在数月内可能出现时长时短、经量变化的情况，规律的建立往往伴随着哺乳频率的降低或辅食的添加，此时泌乳素影响减弱，排卵和月经周期才趋于稳定，身体恢复状况、精神压力、睡眠质量等因素也会间接影响内分泌，从而干扰月经规律的建立。

产后应注意营养均衡，多摄入含铁和优质蛋白的食物如瘦肉、动物肝脏和豆制品，有助于身体和子宫内膜的修复，保证充足休息，避免过度劳累，保持良好心态，进行散步等温和运动，若月经超过一年仍未规律或出现异常出血、严重腹痛，建议及时就医检查。