腰椎间盘突出症怎么按摩

腰椎间盘突出症可通过按摩缓解症状，常用方法主要有推拿手法、穴位按压、肌肉放松、牵引辅助、热敷配合等。按摩需由专业医师操作，避免自行不当按压加重损伤。

1、推拿手法

采用滚法、揉法等舒缓手法沿膀胱经推拿，重点作用于腰阳关、肾俞等穴位，每次持续15-20分钟。可促进局部血液循环，减轻神经根压迫导致的放射性疼痛。需注意避免直接按压突出椎间盘部位。

2、穴位按压

选取环跳、委中、承山等下肢穴位进行点按，配合腰痛点、大肠俞等腰部穴位。每个穴位按压1-2分钟，能缓解坐骨神经痛和肌肉痉挛。急性期患者应减轻按压力度。

3、肌肉放松

针对竖脊肌、腰方肌等痉挛肌肉采用拿捏法、弹拨法松解，配合被动屈髋屈膝动作。每日1次可改善肌肉紧张状态，但骨质疏松患者需谨慎操作。

4、牵引辅助

在按摩前使用机械牵引床进行间歇性牵引，设置体重30%-50%的牵引力。能增大椎间隙宽度，为后续手法治疗创造空间条件。严重椎管狭窄者禁用。

5、热敷配合

按摩后采用40-45℃热毛巾敷于腰部15分钟，或使用中药包热敷。可增强手法效果，但皮肤感觉异常者需控制温度防止烫伤。

腰椎间盘突出症患者除按摩外，应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，日常佩戴腰围保护。可进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼，但禁止弯腰搬重物。若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍，须立即停止按摩并就医。饮食需补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。