多少岁停月经才正常

女性停经年龄通常在45-55岁之间，我国女性平均绝经年龄为49岁。绝经是卵巢功能自然衰退的结果，属于正常生理现象。

女性绝经年龄受遗传、环境、生活方式等多因素影响。母亲绝经年龄较早的女性，自身绝经时间可能提前。长期吸烟会加速卵巢功能衰退，导致绝经年龄提前2-3年。体重过轻或营养不良可能引起卵巢早衰，而适度肥胖可能延迟绝经。盆腔放疗、化疗等医疗操作会直接损伤卵巢功能。自身免疫性疾病如甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等也可能导致卵巢早衰。多数女性在绝经前会出现月经周期紊乱、经量减少等围绝经期症状，这个过程可能持续2-8年。少数女性可能突然停经而无明显过渡期。

围绝经期女性应注意保持均衡饮食，适量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量较高的食物摄入。每周进行3-5次中等强度运动有助于缓解潮热等不适症状。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。定期进行骨密度检测和妇科检查，及时发现骨质疏松等绝经相关健康问题。出现严重更年期症状时，可在医生指导下考虑激素替代治疗，但需严格评估适应症和禁忌症。