腰闪了是肌肉损伤还是腰椎损伤

腰闪了可能是肌肉损伤或腰椎损伤，具体需结合症状和检查判断。腰闪了通常由急性扭伤、姿势不当、外力撞击等因素引起，主要表现为局部疼痛、活动受限等症状。

肌肉损伤多发生在腰部肌肉或韧带，常见于突然转身、提重物等动作后。疼痛集中在受伤肌肉区域，按压时加重，可能伴随局部肿胀或淤青。肌肉损伤通常不会引起下肢麻木或放射性疼痛，休息后症状可逐渐缓解。急性期可冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，必要时使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解疼痛。

腰椎损伤涉及椎间盘、小关节或骨骼结构，常见于高处坠落、车祸等较大外力作用。疼痛可能向臀部或下肢放射，伴有麻木、刺痛等神经症状，咳嗽或打喷嚏时疼痛加重。腰椎损伤可能出现活动明显受限，甚至无法站立。需通过X光、核磁共振等检查明确损伤程度，轻度可采用卧床休息、佩戴腰围等保守治疗，严重者可能需要手术干预。

腰闪后应避免剧烈活动，卧床休息时保持腰部放松姿势。恢复期可进行温和的腰部伸展运动，增强核心肌群力量。如疼痛持续超过3天、出现下肢无力或大小便功能障碍，须立即就医排除严重腰椎损伤。日常生活中注意搬运重物时保持腰部直立，避免突然扭转动作，久坐时使用靠垫支撑腰部。