孕妇怀孕前三个月应注意什么

孕妇怀孕前三个月应注意避免接触有害物质、补充叶酸、保持规律作息、定期产检、调整饮食结构等事项。

1、避免有害物质

怀孕前三个月是胎儿器官发育的关键期，孕妇需远离烟草、酒精、辐射及化学毒物。避免接触染发剂、杀虫剂等含苯或甲醛的日化产品，减少在新装修环境中停留。职业暴露风险较高者应调岗，接触宠物粪便可能增加弓形虫感染概率，需由他人代劳清理猫砂。

2、补充叶酸

每日需补充400-800微克叶酸，可预防神经管畸形。除服用叶酸片外，应多食深绿色蔬菜、动物肝脏等天然叶酸来源。合并甲减或癫痫等基础疾病者，需在医生指导下调整叶酸剂量，过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。

3、保持规律作息

保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜引发内分泌紊乱。午间可安排30分钟小憩，采用左侧卧位改善子宫供血。适度进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，心率控制在每分钟140次以下，避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作。

4、定期产检

孕6-8周需完成首次B超确认胚胎位置，孕11-13周进行NT筛查。建档时应全面检查血常规、甲状腺功能、传染病等项目。出现持续腹痛、阴道流血或剧烈呕吐等先兆流产症状时，须立即就医。

5、调整饮食结构

每日增加300大卡热量摄入，优先选择全谷物、优质蛋白和新鲜蔬果。避免生食海鲜、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。少食多餐缓解孕吐，可适量食用姜糖、苏打饼干。控制咖啡因摄入量每日不超过200毫克。

怀孕早期需保持心情愉悦，避免精神紧张影响胎儿发育。注意观察晨尿颜色变化，出现深褐色或血尿需排查泌尿系统感染。衣物选择纯棉透气材质，避免束腹压迫。如出现持续头痛、视物模糊等妊娠高血压征兆，应及时测量血压并就医。建议记录每日胎动变化，建立专属孕期健康档案。