月子发汗的最佳时间是什么时候

月子发汗的最佳时间是产后3-7天，此时身体处于排恶露和恢复的关键期，适度发汗有助于促进血液循环和代谢废物排出。

产后3天内身体较虚弱，过早发汗可能加重气血消耗，而3天后恶露排出逐渐稳定，子宫收缩趋于规律，此时通过温水擦浴、艾叶水熏蒸等方式发汗较为安全。发汗时需保持室温26-28摄氏度，避免直接吹风，每次持续时间控制在15-20分钟。若选择艾叶发汗，可将艾叶煮沸后晾至适宜温度，用毛巾蘸取擦拭身体或熏蒸四肢关节。发汗后及时擦干身体并更换干燥衣物，饮用温热的红糖姜茶或红枣枸杞水补充体液。产后7天后恶露量减少，可逐渐减少发汗频率，改为每周1-2次直至满月。

产后发汗需结合个人体质调整，合并高血压、心脏病或产后大出血者应禁止发汗。发汗过程中出现头晕、心悸等不适需立即停止。满月后可通过适度运动、足浴等方式继续促进排汗排毒，但不宜过度追求大汗淋漓。日常需保持均衡饮食，适量摄入瘦肉、鸡蛋等优质蛋白及新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物影响恢复。