胃寒来月经了怎么调理

胃寒合并月经期可通过饮食温补、穴位按摩、中药调理、腹部保暖、适度运动等方式缓解。胃寒多因脾胃阳虚或外感寒邪导致，经期气血下注可能加重症状。

1、饮食温补

经期选择生姜红糖水、小米南瓜粥、羊肉汤等温性食物，避免生冷瓜果。生姜含姜辣素可促进胃肠血液循环，红糖提供热量缓解宫寒。每日饮用2-3次红枣枸杞茶，红枣补中益气，枸杞温肾助阳。

2、穴位按摩

按揉中脘穴、足三里各3-5分钟，中脘位于脐上4寸，足三里在膝盖下3寸。按摩能激发脾胃阳气，缓解胃脘冷痛。配合热敷神阙穴效果更佳，但经量多者应避免过度刺激腹部穴位。

3、中药调理

可遵医嘱使用附子理中丸、香砂养胃丸、艾附暖宫丸等中成药。附子理中丸含附子、干姜温中散寒，香砂养胃丸调理脾胃气滞，艾附暖宫丸针对经期宫寒腹痛。需注意药物禁忌证，如阴虚火旺者禁用附子类药材。

4、腹部保暖

使用暖水袋或艾草热敷包保持胃部温度，温度控制在40-45℃避免烫伤。穿着高腰纯棉内裤加强腹部防护，睡眠时加盖毛毯。避免淋雨涉水，洗浴后及时擦干腰腹部。

5、适度运动

经期第3天后可进行八段锦、瑜伽猫式等舒缓运动，促进气血运行但不出汗为度。避免游泳、跑步等耗气运动，饭后散步20分钟帮助脾胃运化。运动时注意补充温开水，忌饮凉水。

日常需养成三餐定时、细嚼慢咽的饮食习惯，长期胃寒者夏季也应避免冷饮。经期结束后可继续用四君子汤、参苓白术散等健脾方剂调理体质。若出现持续胃痛、经血暗黑有血块等症状，建议到中医内科就诊排查宫寒血瘀证。平时可常备暖宝宝贴于胃俞穴，但需隔衣使用防止低温烫伤。冬季早晚饮用少量黄酒煮姜片，有助于驱散体内寒湿。