骨骼肌骨连结还有什么

骨骼肌骨连结主要包括关节、韧带、肌腱三种结构，共同完成运动功能。

1、关节

关节是骨与骨之间的直接连结结构，可分为纤维关节、软骨关节和滑膜关节三类。滑膜关节具有关节腔和滑液，活动度最大，如膝关节和肩关节。关节面覆盖有透明软骨减少摩擦，关节囊外层为纤维层维持稳定性，内层滑膜层分泌滑液润滑关节。

2、韧带

韧带是连接相邻骨块的致密结缔组织束，分为关节内韧带和关节外韧带。前交叉韧带限制胫骨前移，内侧副韧带防止膝关节外翻。韧带富含胶原纤维，具有一定弹性但延展性差，过度拉伸会导致撕裂伤。

3、肌腱

肌腱是肌肉与骨骼间的白色纤维束，由平行排列的胶原纤维构成。跟腱连接腓肠肌与跟骨，是人体最粗壮的肌腱。肌腱将肌肉收缩产生的拉力传递至骨骼，其血供较差导致损伤后修复缓慢。

4、滑囊

滑囊是含有滑液的结缔组织小囊，多位于肌腱与骨面之间。髌前滑囊减少皮肤与髌骨摩擦，肩峰下滑囊避免肩袖肌腱与肩峰直接接触。慢性摩擦或外伤可导致滑囊炎。

5、腱鞘

腱鞘为包裹肌腱的双层套管结构，外层纤维鞘固定于骨面，内层滑膜鞘分泌滑液。手指屈肌腱鞘炎时会出现弹响指，腕部腱鞘囊肿表现为局部包块。腱鞘炎需制动配合局部药物治疗。

保持骨骼肌骨连结健康需注意运动前充分热身，避免突然剧烈动作造成损伤。均衡摄入蛋白质和维生素C有助于胶原蛋白合成，适度力量训练可增强肌腱韧带强度。出现关节肿胀或活动受限时应及时就医，慢性疼痛患者可进行物理治疗改善功能。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动维持关节灵活性。