半月板损伤疼的该怎么办

半月板损伤疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免膝关节负重。使用拐杖辅助行走，必要时佩戴护膝或支具固定关节。休息期间可抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。日常避免深蹲、爬楼梯等加重膝关节压力的动作。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过40℃，每日2-3次促进局部血液循环。注意冷热敷时需用毛巾隔开皮肤避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊缓解炎症反应，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。严重肿胀者可配合迈之灵片等消肿药物。禁止自行调整用药剂量或长期服用镇痛药物。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波、超短波等理疗促进组织修复。恢复期通过直腿抬高、踝泵运动等低强度训练维持肌肉力量，后期逐步增加膝关节活动度训练。需在康复治疗师指导下制定个性化方案，避免过早负重训练。

5、手术治疗

对于Ⅲ度撕裂或保守治疗无效者，可能需关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需严格遵循康复计划，6-8周内避免剧烈运动。老年退行性损伤者可考虑PRP注射治疗促进软骨修复。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免突然转向或跳跃动作。运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深海鱼、西蓝花等。若疼痛持续加重或出现关节交锁症状，须及时复查核磁共振评估损伤进展。