脚后跟张骨刺怎么办

脚后跟骨刺可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整足部受力、手术治疗等方式缓解。脚后跟骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性变、长期劳损、肥胖、遗传等因素引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。可使用热毛巾或热水袋敷在脚后跟，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷适合轻度骨刺患者，若疼痛加重或出现红肿，应停止热敷并就医。

2、药物治疗

药物治疗可缓解疼痛和炎症，常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这些药物适用于中度疼痛患者，但需在医生指导下使用，避免长期服用导致胃肠不适。

3、物理治疗

物理治疗包括超声波、冲击波等，可帮助减轻炎症和促进组织修复。物理治疗适用于反复发作或药物治疗效果不佳的患者，需在专业机构进行，通常需要多次治疗才能见效。

4、调整足部受力

穿软底鞋或使用足弓垫可减轻足跟压力，避免骨刺进一步加重。日常应避免长时间站立或行走，减少足部负担。肥胖患者需控制体重，以降低足跟负荷。

5、手术治疗

手术治疗适用于骨刺严重且保守治疗无效的患者，常见术式包括跟骨骨刺切除术、足底筋膜松解术。手术可彻底去除骨刺，但存在一定风险，术后需严格遵医嘱进行康复训练。

脚后跟骨刺患者日常应避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择透气柔软的鞋子。适当进行足部拉伸运动，如用毛巾牵拉脚趾或踩网球按摩足底，有助于缓解症状。饮食上可多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，帮助骨骼健康。若疼痛持续不缓解或影响行走，应及时就医评估是否需要进一步治疗。