慢跑时心率飙至170，却感觉如此轻松！怎么办

前段时间，我的老公每次跑完之后，总感觉自己的心跳特别快，而且还出现了心慌和气短的症状，这让我非常的担忧，害怕是心脏出现了问题所造成的，于是赶紧陪着老公来到医院做检查，医生也给他做了一下心电图检查以及心脏彩超检查，最后告诉我们并没有什么疾病，还给我们详细的解释了一下这种原因。

医生告诉我们，在慢跑的时候，由于体内的血液循环加快，所以会导致血管扩张，心率也会增加，这属于一种正常的生理反应，一般在慢跑过程中，每分钟的心率是在140次到180次之间，只要在这个范围之内，都属于正常生理现象，让我们不要过度的担心。而且还告诉我们，在休息一段时间之后，心率就会逐渐恢复到平稳的状态，所以只要没有出现身体其他不适的症状，心率高也并不一定代表有问题。

随后医生还告诉我们在慢跑的时候的一些注意事项，让我们可以更加健康的运动锻炼。

1、逐渐增加运动强度：在刚开始锻炼的时候，不要一下子锻炼时间太久，可以先锻炼30分钟以内，然后根据自己的情况适度增加运动时间和运动强度，可以提高我们的心肺功能。

2、坚持锻炼：医生还告诉我们，在坚持锻炼之后，心率快的症状也可以得到改善，因为长时间参与锻炼的运动员心率一般都会比正常人心率稍微低一些。

3、保持良好情绪：保持良好的心情也是改善心率的重要方法之一，如果你的情绪比较焦虑或者紧张的情况下，都有可能会造成心率比较快，所以要保持良好的心情。

在经过一段时间的调理之后，老公的心率也逐渐稳定下来，即使在慢跑时，心率到达170，也可以保持轻松的状态，我们都特别感谢医生。如果你也有同样的困扰，不妨来看一看我的分享吧，或许对你会有所帮助。