腰肌劳损怎样可以治好

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷腰部20分钟，促进局部血液循环。红外线照射等物理治疗可缓解肌肉痉挛，每周进行2-3次。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀时禁用热敷。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉紧张，洛索洛芬钠贴剂局部消炎。疼痛剧烈时可短期注射复方倍他米松注射液，但需严格控制使用频次。

3、功能锻炼

进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，每组10-15次，每日2组。游泳和慢跑有助于增强腰背肌耐力，运动时佩戴护腰带提供支撑。避免突然扭转或负重动作。

4、中医推拿

采用滚法、揉法等手法松解腰部肌肉粘连，配合拔罐祛除寒湿。针灸取肾俞、大肠俞等穴位，隔日治疗1次。需由专业医师操作，骨质疏松者慎用暴力手法。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可行椎间孔镜髓核摘除术。严重肌肉挛缩时实施软组织松解术，术后需配合康复训练恢复功能。多数患者通过保守治疗即可缓解症状。

日常应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。饮食注意补充蛋白质和维生素D，适度控制体重减少腰部负荷。急性发作期需卧床休息2-3天，疼痛缓解后逐步恢复活动。定期进行腰部拉伸运动，寒冷季节注意腰背部保暖，防止症状反复发作。