我例假过去了，过去三天后肚子疼腰疼是怎么回事呀

例假过去三天后出现肚子疼腰疼，可能与盆腔淤血、黄体期生理变化、饮食不当、盆腔炎、子宫内膜异位症等原因有关。

一、盆腔淤血

月经期间盆腔会处于充血状态，月经结束后血液回流需要一个过程。部分女性可能存在盆腔静脉回流不畅的情况，导致月经结束后盆腔仍有一定程度的淤血，从而引起下腹部坠胀感及腰骶部酸痛。这种情况通常无须特殊治疗，可以通过卧床休息、局部热敷等方式帮助缓解，避免久坐久站，适当进行散步等温和活动有助于促进血液循环。

二、黄体期生理变化

月经结束后三天可能正处于新的月经周期的排卵期后，即黄体期。此时卵巢黄体形成并分泌孕激素，可能导致盆腔组织轻度水肿或肠道蠕动减缓，部分女性会感到轻微的下腹不适或腰部酸胀。这属于生理性变化，一般症状轻微且会自行缓解。注意观察即可，保持情绪稳定，避免过度劳累。

三、饮食不当

月经期或结束后食用了过多生冷、寒凉或辛辣刺激的食物，可能影响胃肠功能，引发胃肠痉挛性疼痛，疼痛有时会放射至腰部。生冷食物也可能导致盆腔血管收缩，加重原有的不适感。治疗措施以调整饮食为主，近期应选择温热、易消化的食物，适量饮用温水，避免冰淇淋、冷饮及过多辛辣食物，通常饮食调整后症状可得到改善。

四、盆腔炎

肚子疼腰疼可能与盆腔炎性疾病有关。盆腔炎多由细菌等病原体上行感染引起，通常表现为下腹部持续性疼痛、腰骶部酸痛，可能在劳累或月经前后加重，可伴有分泌物异常、发热等症状。治疗需在医生指导下进行，常用药物包括抗菌药物如甲硝唑片、左氧氟沙星片，以及具有清热利湿功效的中成药如妇科千金片等。急性发作期需充分休息，必要时需住院治疗。

五、子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是导致继发性痛经的常见原因，其疼痛不一定局限于经期，可能在月经前后出现。当异位内膜病灶位于子宫直肠陷凹或骶韧带时，常引起腰骶部疼痛及深部性交痛。该病可能与经血逆流、免疫等因素有关。治疗需遵医嘱，药物选择包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，或激素类药物如地屈孕酮片、散结镇痛胶囊等抑制内膜生长，严重者可能需考虑手术治疗。

出现此类症状时，建议先注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，可以使用热水袋对腹部进行热敷以缓解肌肉紧张和疼痛。饮食上注意营养均衡，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉和新鲜蔬菜水果，避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。如果疼痛持续不缓解、进行性加重，或伴有发热、分泌物异味等异常情况，应及时前往妇科就诊，通过妇科检查、超声等明确诊断，并在医生指导下进行规范治疗，切勿自行用药以免延误病情。