盆底肌修复是什么
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盆底肌修复是指通过针对性训练或医疗干预恢复盆底肌群功能的方法，主要用于改善产后、术后或衰老导致的盆底肌松弛或损伤。
盆底肌是封闭骨盆底部的肌肉群，像吊床一样支撑膀胱、子宫、直肠等器官。妊娠分娩、长期腹压增加、年龄增长等因素可能导致盆底肌松弛或损伤，引发尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等问题。盆底肌修复的核心是增强肌肉力量和协调性，常见方式包括凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练等非手术方法，严重者可能需要悬吊术、网片植入等手术治疗。修复过程需根据个体情况制定方案，通常需持续数周至数月。
日常可坚持凯格尔运动，收缩肛门和阴道周围肌肉5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3-4组；避免久蹲、提重物等增加腹压的行为；适量补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复；出现漏尿、下坠感等症状时应及时就医评估。产后女性可在恶露干净后开始轻度训练，术后患者需遵医嘱选择适宜康复时机。
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