坐骨神经在哪个部位

坐骨神经是人体最粗大的神经，位于臀部深层，沿大腿后侧向下延伸至足部。

坐骨神经起源于腰椎和骶椎神经根，由腰4至骶3神经前支组成。该神经从梨状肌下孔穿出骨盆后，经臀大肌深面下行至股后区。在臀部区域，坐骨神经位于臀大肌与深层外旋肌群之间，体表投影约在坐骨结节与大转子连线的中点处。进入大腿后侧后，坐骨神经沿股二头肌长头深面垂直下行，在腘窝上方分为胫神经和腓总神经两大终末支。坐骨神经全程走行过程中发出肌支支配大腿后群肌，并发出关节支分布于髋关节和膝关节。

日常需注意避免久坐、跷二郎腿等可能压迫坐骨神经的不良姿势。进行腰部及下肢拉伸运动时动作应轻柔，突然的扭转或过度拉伸可能导致神经损伤。若出现臀部至下肢的放射性疼痛、麻木或肌力下降等症状，应及时就医排查腰椎间盘突出、梨状肌综合征等可能累及坐骨神经的疾病。保持规律运动增强核心肌群力量，选择硬度适中的座椅，均可帮助预防坐骨神经受压。