什么时候是女人排卵期

女性排卵期通常发生在下次月经来潮前14天左右，月经周期规律的女性可通过月经周期推算排卵期。排卵期主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等方法判断。

1、月经周期推算法

适用于月经周期28-30天的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。例如下次月经为30日，排卵日为16日，排卵期为11-20日。该方法简单但需至少记录6个月经周期，周期不规律者误差较大。

2、基础体温测量法

排卵后黄体分泌孕激素会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。需每日晨起未活动时测量舌下体温，连续记录发现体温骤降又回升时即为排卵日。需排除感冒、失眠等干扰因素，需长期坚持测量。

3、宫颈黏液观察法

排卵期雌激素升高会使宫颈黏液变稀薄透明、拉丝度增加，类似蛋清状。月经干净后黏液逐渐增多，黏液量最多且拉丝达8-10厘米时为排卵日。需每日观察并记录黏液性状变化。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵，峰值出现后24-36小时排卵。建议每天固定时间检测，发现弱阳性时增加检测频率。试纸阳性后48小时内同房受孕概率较高，但需配合其他方法提高准确性。

5、超声监测法

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当优势卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需从月经第10天开始隔日监测，准确率高但需多次就医。多用于辅助生殖技术或排卵障碍患者。

备孕女性可结合2-3种方法提高判断准确性，如月经推算配合排卵试纸或基础体温测量。排卵期可能出现轻微腹痛、乳房胀痛、性欲增强等症状，但个体差异较大。建议保持规律作息，避免过度劳累，适当补充富含锌、维生素E的食物如牡蛎、坚果等。若长期未孕或月经紊乱，建议就医检查激素水平及卵巢功能。