肝火旺盛按摩哪部分

肝火旺盛可通过按摩太冲穴、行间穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位缓解症状。肝火旺盛多与情绪压力、作息紊乱等因素相关，表现为易怒、口苦等症状。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。按摩时用拇指指腹垂直按压5-10秒后放松，重复进行可疏肝理气。配合深呼吸能缓解头痛、目赤等肝火上炎症状。注意力度以酸胀感为宜，避免皮肤破损。

2、行间穴

行间穴在足背第一二趾缝纹端，属肝经荥穴。拇指与食指捏住穴位向趾尖方向推按，每次3-5分钟。该穴位可清泻肝火，改善失眠多梦症状。按摩前后可饮用菊花茶增强清热效果。

3、足三里穴

足三里穴位于膝盖下3寸胫骨外侧，属胃经合穴。握拳用指关节顺时针揉按，能调和肝胃功能。适用于肝火犯胃导致的脘腹胀满，建议晨起空腹按摩效果更佳。孕妇慎用此穴位。

4、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨后缘，为肝脾肾三经交汇点。拇指按压配合踝关节旋转运动，可滋阴降火。对肝火旺盛引起的月经不调、潮热盗汗有调节作用。按摩后避免立即接触冷水。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，属肾经井穴。睡前用掌根搓揉至发热，能引火下行。适合肝阳上亢型头晕耳鸣患者。可配合薰衣草精油按摩，但糖尿病足患者需谨慎操作。

日常应保持情绪平稳，避免熬夜和辛辣食物，可饮用决明子茶辅助清肝。按摩宜在餐后1小时进行，力度以耐受为度，皮肤破损或妊娠期应暂停穴位刺激。若出现持续口苦、胁痛等症状，建议就医排查胆囊炎等器质性疾病。规律练习八段锦'摇头摆尾去心火'招式也有助于调节肝火。