孕妇肚子胀难受怎么办

孕妇肚子胀难受可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、遵医嘱用药等方式缓解。孕期腹胀多与激素变化、子宫压迫、胃肠功能减弱等因素有关。

1、调整饮食

少食多餐，避免一次性进食过多加重胃肠负担。减少豆类、洋葱等易产气食物，限制碳酸饮料摄入。选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜，适当补充酸奶等含益生菌食物。

2、适量运动

饭后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次15-30分钟。运动可促进肠蠕动，但需避免跳跃或挤压腹部的动作。若出现宫缩或不适需立即停止。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腹部10-15分钟，配合顺时针轻柔按摩脐周。注意避开子宫位置，力度以孕妇耐受为宜。每日可重复2-3次。

4、调整姿势

睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对肠道的压迫。日常避免久坐久站，每1-2小时变换姿势，可垫高下肢促进血液循环。

5、遵医嘱用药

若症状持续加重，可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散、乳酶生片等调节肠道菌群药物，或西甲硅油乳剂缓解胀气。禁用自行服用泻药或促胃肠动力药。

孕妇日常需保持规律作息，每日饮水量维持在1500-2000毫升，避免穿着过紧衣物压迫腹部。记录腹胀发生时间与饮食关联性，若伴随呕吐、腹泻或胎动异常，需立即就医排查妊娠期急性脂肪肝、先兆子痫等病理因素。定期产检时主动向医生反馈消化系统症状，必要时进行便常规或超声检查。