糖尿病和高血压者怎么办

糖尿病和高血压可通过调整饮食、规律运动、监测指标、药物治疗、定期复查等方式控制。糖尿病和高血压通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、胰岛素抵抗、血管功能异常等原因引起。

1、调整饮食

控制每日总热量摄入，减少高糖、高盐、高脂肪食物。增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的摄入，如西蓝花、燕麦、鱼类等。避免加工食品和含糖饮料，选择低升糖指数食物有助于稳定血糖和血压。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于改善胰岛素敏感性，降低血压和血糖。避免久坐，每30分钟起身活动一次。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。

3、监测指标

定期测量空腹血糖、餐后血糖和血压，记录数据变化。血糖控制目标为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后<10.0mmol/L。血压应控制在<140/90mmHg。发现异常及时就医调整治疗方案。

4、药物治疗

遵医嘱使用降糖药如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等控制血糖。降压药可选择缬沙坦胶囊、氨氯地平片、氢氯噻嗪片等。不可自行调整药物剂量，定期复诊评估疗效和副作用。

5、定期复查

每3-6个月检查糖化血红蛋白、肾功能、眼底和心电图等。评估并发症风险，及时调整治疗策略。合并心脑血管疾病高风险者需更频繁监测。保持与医生的良好随访。

糖尿病和高血压患者需长期坚持健康生活方式，戒烟限酒，保持理想体重，避免熬夜和过度劳累。学习疾病管理知识，与医生保持沟通，及时调整治疗方案。注意足部护理，预防糖尿病足。保持乐观心态，适当参加病友交流活动，增强治疗信心。出现头晕、心悸、视力模糊等异常症状应立即就医。