脚骨折不动弹不疼是正常的吗

膝盖磨损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式恢复。膝盖磨损通常由过度使用、外伤、骨关节炎、类风湿关节炎、肥胖等原因引起。

1、休息制动

急性期需减少膝关节负重活动，避免爬楼梯、深蹲等动作，必要时使用拐杖辅助行走。日常可佩戴护膝提供稳定性，睡眠时在膝下垫软枕保持微屈姿势。体重超标者需通过低冲击运动减轻关节压力。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，超声波能缓解软组织粘连。急性期后可行股四头肌等长收缩训练，逐步过渡到直腿抬高、靠墙静蹲等康复动作。水中运动对关节冲击较小，适合中重度磨损患者。

3、药物治疗

氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，双醋瑞因胶囊能抑制炎症因子。疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片，严重肿胀可配合迈之灵片改善微循环。关节腔注射玻璃酸钠能增加润滑，需在无菌操作下进行。

4、关节腔注射

富血小板血浆注射通过释放生长因子促进组织修复，每年可重复2-3次。臭氧注射能消除滑膜炎症，适合伴有积液的骨关节炎患者。这两种治疗需配合影像引导确保精准给药。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体或半月板损伤者，术后3天可开始康复训练。单髁置换术保留健康关节结构，全膝置换适合广泛软骨缺损。术后需持续进行关节活动度训练防止粘连。

日常应控制体重在合理范围，BMI超过24需制定减重计划。选择泳池行走、骑固定自行车等低冲击运动，避免爬山和跳跃动作。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。天气寒冷时注意膝关节保暖，睡眠使用护膝预防晨僵。若出现关节卡锁或夜间静息痛，应及时复查调整治疗方案。