空腹打篮球有危害吗

空腹打篮球通常存在一定危害，可能引发低血糖、运动损伤或胃肠不适。若血糖水平正常且无基础疾病，短时间低强度运动可能无显著影响。

空腹状态下体内糖原储备不足，运动时肌肉需大量消耗血糖，易导致头晕、乏力等低血糖反应。篮球作为高强度对抗性运动，可能加重心脏负担，诱发心律失常。空腹时胃酸分泌增加，剧烈跳跃可能引发反酸、腹痛等胃肠症状。

部分人群空腹运动耐受性较好，如长期规律训练者或晨起后进食少量碳水化合物的群体。但糖尿病患者、消化性溃疡患者或心血管疾病高危人群必须避免空腹运动，可能诱发酮症酸中毒、胃出血等严重并发症。

建议运动前1-2小时适量摄入易消化碳水化合物如香蕉、全麦面包等，运动中携带含糖饮料备用。运动后及时补充蛋白质和电解质，可选择低脂牛奶、鸡蛋等食物。日常需监测晨起空腹血糖，合并慢性疾病者应咨询医生制定个性化运动方案。青少年群体生长发育期间更需避免空腹剧烈运动，家长应监督孩子运动前合理进食。