产后5年腹直肌分离还能恢复吗?

产后5年腹直肌分离还能恢复，多数产后腹直肌分离可以自行恢复，5年还未恢复建议通过腹肌收腹训练、收腹带或手术治疗。具体如下：

1.腹肌收腹训练

通过卷腹、翘臀等动作，刺激腹部肌肉，被动收缩腹部肌肉，强化肌肉，改善腹直肌分离，也可以通过呼吸训练法增加腹部阻力，使腹直肌得到锻炼，用站姿和跪姿的形式不断吸气和呼气交替下，锻炼腹直肌。

2.收腹带

收腹带可以从外源帮助腹直肌修复，减轻内脏脏器下垂，收紧肚皮，但只能起到辅助作用，使用时避免过紧，影响局部血液循环。

3.手术治疗

若患者腹直肌分离宽度大于3厘米，可采用腹腔镜手术，创伤小，将腹部变窄，使腹直肌重新靠拢。要节制饮食、少吃多餐，禁止吃辛辣、刺激的食物。