什么是规律宫缩

规律宫缩是指子宫肌肉有规律地收缩和放松，通常表现为间隔时间逐渐缩短、持续时间逐渐延长、强度逐渐增强的宫缩，是临产的重要标志之一。

规律宫缩通常从间隔10-20分钟开始，每次持续30-40秒，随着产程进展，间隔时间会缩短至2-3分钟，持续时间延长至60-90秒。宫缩强度也会从轻微不适逐渐增强到难以忍受的疼痛。真正的规律宫缩不会因为休息或改变体位而缓解，且疼痛部位通常从腰部开始，向前腹部放射。

假性宫缩与规律宫缩不同，假性宫缩间隔时间不规律，强度不增加，持续时间短，且可能通过休息或改变体位缓解。假性宫缩通常出现在妊娠晚期，是子宫为分娩做准备的一种表现。如果宫缩间隔时间在5分钟以内，每次持续1分钟以上，且这种情况持续1小时以上，通常意味着进入临产状态。

孕妇在妊娠晚期应注意观察宫缩情况，记录宫缩间隔时间和持续时间。如果出现规律宫缩，特别是伴随见红或破水时，应及时就医。临产前可适当活动促进产程进展，但避免剧烈运动。保持心情放松，准备待产包，确保在需要时能够及时前往医院。饮食上选择易消化食物，少量多餐，避免油腻和刺激性食物。宫缩间隙可尝试深呼吸或按摩腰部缓解不适。