最近经常头晕耳鸣怎么了怎么办

经常头晕耳鸣可能与睡眠不足、贫血、耳部疾病、颈椎病、高血压等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、物理治疗、控制血压等方式改善。建议及时就医明确病因。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足，引发头晕耳鸣。表现为晨起头昏沉、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子产品，必要时可遵医嘱服用佐匹克隆片等助眠药物。

2、贫血

缺铁性贫血时血液携氧能力下降，脑组织缺氧会出现头晕伴耳鸣。常见面色苍白、乏力等症状。可多进食猪肝、菠菜等富铁食物，严重者需服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。

3、耳部疾病

突发性耳聋、梅尼埃病等耳科疾病会直接引发眩晕和耳鸣，多伴有耳闷、听力下降。需通过纯音测听等检查确诊，急性期可选用甲钴胺片、银杏叶提取物注射液等改善微循环。

4、颈椎病

椎动脉型颈椎病压迫血管时，转头可能出现眩晕伴耳鸣。常合并颈肩酸痛、手麻等症状。可通过颈椎牵引、超短波治疗缓解，严重者需行颈椎前路减压术。

5、高血压

血压超过140/90mmHg时脑血管痉挛会导致头晕耳鸣，多伴头胀、心悸。需要低盐饮食，规律服用苯磺酸氨氯地平片等降压药，每日监测血压变化。

日常应注意保持规律作息，避免长时间低头玩手机或伏案工作，饮食上减少高盐高脂食物摄入，适当进行快走、游泳等有氧运动。若症状持续不缓解或加重，应及时到神经内科或耳鼻喉科就诊，完善头颅CT、前庭功能检查等明确诊断，避免延误治疗时机。耳鸣患者需避免处于嘈杂环境，睡前可用40℃左右温水泡脚促进血液循环。