高血脂饮食指南来啦，这些都别碰！

昨天一位女性患者来我院面诊，她自述这一周总是出现头痛、头晕、乏力、身体酸、胸闷等症状，还伴有失眠。通过聊天了解到她工作天天都是坐着，不爱锻炼，喜欢喝咖啡、奶茶，暴饮暴食。由于工作精神压力大，导致作息不规律，爱吃炸鸡、汉堡、烧烤、火锅、串串等。我先让她进行血常规、心电图检查、X线等一系列检查，最后发现她总胆固醇、甘油三酯等多项指标偏高。

随着生活水平的提高，越来越多的人都发现了自己血脂偏高。血脂偏高是指血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等水平升高，是动脉粥样硬化血管疾病的危险因素，所以，我们需积极控制血脂水平✊高血脂患者平日里要注意饮食健康，注意尽量远离以下3种食物。今天我们就来说一说，血脂偏高，一定要远离的三种食物都是什么。

1️⃣动物内脏

2️⃣油炸食物

3️⃣酒精

⚠️血脂高除了是身体机能老化引起的原因外，绝大部分是人们自己吃出来的。其实，高血脂也是有天敌的，血脂高的人经常吃一些食物，有助于控制血脂升高。

⭐洋葱

洋葱有良好的降低血压、血脂、抗动脉硬化的作用，还能帮助消除体内自由基，增强代谢能力。

⭐海带

海带中的不饱和脂肪酸和纤维素含量都十分丰富，因此人们经常食用海带，它可以清除血管中堆积的一些有害物质，也可以让血管壁上的胆固醇更快的排出体外。

⭐绿豆芽

绿豆芽维生素C和粗纤维的含量非常高，经常吃可以加快胆固醇排出体外，也能减少胆固醇在血管里沉淀形成血栓。所以，绿豆芽也被称为是平民的降血脂食物。还有，绿豆芽含有很多的水分，可以增加饱腹感，减少人们对食物的摄取，也间接起到减少人们对脂肪的摄取。 

⭐茄子

茄子味甘性寒，可以吸收肠道多余的胆固醇，排出体外，从而降低胆固醇。

☺远离高血脂，在日常生活中我们需要注意这三点。

⚡坚持适量的运动

⚡养成规律的生活以及作息习惯

⚡清淡饮食，营养搭配