上月12号来月经下月几号来

月经周期通常为21-35天，平均28天，上月12号来月经，下月可能在8-19号来潮。

月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，多数女性周期在28天左右，但存在个体差异。计算下次月经来潮时间需从上次月经第一天开始算起，若周期为28天，则下月预计在10号左右来潮。周期较短如21天者可能提前至下月3号，周期较长如35天者可能推迟至下月17号。月经周期受激素水平、情绪压力、作息变化等因素影响，提前或推迟1周内通常属于正常波动。记录至少3个月经周期有助于掌握自身规律，使用月经周期计算工具可辅助预测。

若月经推迟超过7天且排除妊娠可能，或周期长期紊乱伴随腹痛、异常出血等症状，建议及时就医检查。日常保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持激素稳定，避免过度节食或剧烈运动影响月经周期。经期注意保暖，避免生冷刺激，可适量补充含铁食物预防贫血。