大量走路后膝盖疼怎么回事

大量走路后膝盖疼可能与肌肉疲劳、韧带拉伤、滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤等因素有关。通常表现为膝盖肿胀、活动受限、关节弹响等症状。

1、肌肉疲劳

长时间行走会导致膝盖周围肌肉过度使用，乳酸堆积引发酸痛。休息后可缓解，建议热敷并减少次日活动量。

2、韧带拉伤

突然增加运动量可能造成髌韧带或侧副韧带微损伤，表现为局部压痛。需停止运动，使用护膝固定，48小时后热敷。

3、滑膜炎

关节滑膜因摩擦刺激产生炎症，常见膝盖发热、积液。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物。

4、骨关节炎

退行性病变患者在过量运动后疼痛加剧，伴晨僵。需关节腔注射玻璃酸钠，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊治疗。

5、半月板损伤

扭转动作易导致半月板撕裂，出现关节交锁症状。轻度损伤可用支具固定，严重者需关节镜手术修复。

日常应控制单次步行距离在6000步以内，选择缓冲性能好的运动鞋，运动前后充分拉伸股四头肌。体重超标者需减重以降低关节压力，可进行游泳等低冲击运动。若疼痛持续超过3天或出现关节变形，须及时至骨科就诊。